・火照ったり、熱っぽかったり…
・怠かったり、やる気がでなかったり…
・浮腫んだり…
・食欲がなかったり…
・下痢になったり、便秘になったり…
これって、ある意味…夏バテ？
そんな時、どうします？？
そう、ある意味夏バテです
「今からこの調子では、先が思いやられるわ」と、不調を嘆く声をチラホラ耳にする季節となりました。
ですが、この時期ならではの不調ともいえます。
6月病・梅雨バテ・夏バテ…。
名前が違えど、行きつくところは暑邪と湿邪の不調です。
・暑さに慣れていない時期なので、体温調節が上手くいかない。
・湿度が上がってきて、水分代謝が上手くいかない。
熱中症にも注意が必要です。
熱中症の救急搬送は７月・８月がピークですが、増え始めるのは５月からです。
だからこそ、対策を。
２つの邪を取り除きましょう。
どうやって邪を取り除く？
暑邪を取り除く→余分な熱を取り除くことです。ただし、冷やし過ぎないことです。
トマトやキュウリ等の身体の熱を冷ます食材がおすすめです。
湿邪を取り除く→余分な水（湿）を取り除くことです。
適度に身体を動かし、入浴は湯船に浸かりましょう。
水をさばきやすいハトムギ茶やコーン茶がおすすめです。また、余分な水を溜め込みやすい冷たい物・甘い物・脂っこい物は控えめに。
身体の水をさばくのは、脾胃（胃腸）の働きです。脾胃が弱ると水（湿）が溜まり、倦怠感や浮腫みにつながります。
だからこそ、脾胃のケアが大切です。
脾胃を養うトウモロコシや白米を。負担にかかる冷たい物や脂っこい物は控えめに。
本格的な夏までに…
今からのケアで、夏の不調を予防しましょう。
涼しい時間帯に身体を動かす→いわゆる「暑熱純化」です。
暑さに慣れた、上手に汗をかける身体づくりを。
上手に汗をかけて、皮膚表面の血流が良くなると、身体にこもった熱を逃がしやすくなります。
胃腸（脾胃）を養う→先にもお話しましたが、胃腸が弱ると、折角摂った水分を上手に使うことができず、余分な水を溜め込むことになります。
胃腸に優しく、水分代謝を促す食材を選ぶと同時に、胃腸を痛めて、余分な水を溜め込む食事を控えめにすることが大切です。
つまるところ、いつもの「食う・寝る・動く」の養生ですね。
あると便利な漢方薬
漢方薬も強力な味方となるはずです。
救急搬送レベルは別にして、得意な分野だと思います。
汗をかき過ぎてグッタリした時は、生脈散や清暑益気湯を。
水分代謝が悪くて、身体が重い時は、五苓散や六君子湯を。
食欲がない、やる気がでない時は、六君子湯や補中益気湯を。
自分に合った漢方薬はお守り代わりになるでしょう。
※夏を乗り切る漢方薬についてはこちらの記事をご覧ください。→「漢方薬で夏を乗り切る！」※
ご紹介した漢方薬は、気軽にドラッグストアやネットで買えるもの・保険適用のあるもの・漢方に特化した薬局や薬店で買って欲しいもの…色々です。
是非、ご相談ください。
どこでも漢方HP：https://www.dokodemo-kampo.online
コメント
昨晩、暑くて、偏頭痛がひどくて夜中に起きちゃいました。
24時間連続冷房にしているにもかかわらず…です。。。
排卵期頭痛もあるので、呉茱萸湯飲んだけど、治まらず、もしかして？と思い、五苓散飲みましたが治まらず…、まあ、次気が付いた時は朝だったので寝てたんですが（笑）
でも、朝起きても頭痛が治ってない！(ﾟдﾟ)！
五苓散飲みましたけど、今もなんとなく不調…。
低気圧が来てるとも思えないし、夜痛くても朝痛いことはあんまりなくて…。
（二日酔いは除く（笑））
これって熱中症ですかね～(^-^;
頭痛が起こる時って生理前か排卵期だから、呉茱萸湯か五苓散か迷います。
今の時期はとりあえず、五苓散のが正解なんですね？
なんか、長々とすいません。。。
頭痛、お辛いですね(T_T)
日中の活動によっては、夜中に熱中症の症状が出る時がありますね。
再度の五苓散服用で頭痛はマシになったけど、今も何となく不調…であれば、暑さによって気血や陰が失われた状態かも。五苓散は補う生薬は入っていませんので…。
呉茱萸湯か五苓散の区別を考えるとしたら、冷えがあるかどうかでしょうか。夏場でもクーラが強かったり、冷たい物（ビールも^^;）をとりすぎると“冷え”は存在します。
また、頭頂部の痛みには呉茱萸湯が良いと聞いたことがあります。
梅雨時や低気圧、生理前で“水”の影響や浮腫みがあれば五苓散でしょうか。時期的に五苓散が先に思い浮かびますね。
痛みも重い感じや締めつけられ感じだったら五苓散かな。
でも、片頭痛だと呉茱萸と五苓散を同時服用が効く場合もあります。
こちらも長々とすみません。
お役に立てる情報があれば良いのですが。
お大事になさってください！
詳細な説明、ありがとうございます！！
なるほど、と思いました(*^^)v
もともと偏頭痛持ちなのですが、最近はそこまで痛いことはなかったので（ちょっと痛いことはよくあるけど(^-^;）気になってました。
ちなみに、昨晩も夜、22時すぎたあたりから痛くなっちゃいました。
五苓散飲んで寝ましたが、昨晩は一昨日ほどでもなく、そして、今朝も痛くなかったです。暑さって大敵なんですね～。気を付けます。。。
冷えはなくて、どちらかというと暑がりです。
冬場は寒くないけど、手足は冷たい時はありますが…。
ただ、最近は冷たい飲み物ばかり飲んでるので、それが原因なのかな…。
私の頭痛はこめかみなんですよ。
こめかみに心臓があるかのように、どくんどくんするやつ。
で、頭が割れそうに痛い。
呉茱萸湯、効いたって思う時と効果ないって思う時があって、それは冷えがあるかないかで変わってたんですね。ちなみに夏に呉茱萸湯を飲むと暑いです。
先日は、呉茱萸湯を飲んだらさらに暑くなって、余計頭が痛くなりました(^-^;
同時服用も効果があるんですね。
時期とか状況とか判断して、同時服用して試してみたいと思います。
私の質問に丁寧に答えていただいて、ありがとうございます。
役に立ちまくりです！！
ありがとうございます(*^^)v
お役に立てたら嬉しいです＼(^o^)／
今日も暑いですね(ToT)
呉茱萸で頭痛悪化なら、冷ます方向の薬の方が良いです。
こめかみの激しい痛みなら、気滞の可能性も。“肝”のケアが良いかもです。
お大事なさってください！
はい、仰る通り、気滞血瘀の弦脈です…(^-^;
ありがとうございます。
これからも気をつけます(*^^)v