ランニングマシーン（「リビングにランニングマシン…養生としての運動を考える」）に続いて懸垂マシーンも…。
シンプルなつくりながら、色々なトレーニングができます。
リビングにあればテレビ観ながら出来るんじゃない～と思っていた私、浅はかでした…。
自分の身体を支えるのが、こんなに大変だとは…なんて言っている時点で運動不足丸出しですね。
運動に関わる筋肉=骨格筋は身体の姿勢を保ち、関節を安定させます。これにより身体を動かすことができます。
また、熱産生や糖質・脂質の代謝に大きく関わります。体温の低い人、血糖値やコレステロール値の高い人に運動をすすめる理由がこれです。
そう、筋肉を必要とするのはスポーツをする人だけではないのです。
むしろ、加齢と共に身体の構造が変化していく40～50歳台から重要になるといっても良いでしょう。
急激に体重が増加した夫（元々痩せ型なので、体重自体は適正です。問題は短期間での増加です。）、若い頃から「見ための割には体脂肪率が高いよね」と言われ続けている私も然り…です。
さて、懸垂マシーン。
嬉々として使っている筋肉至上主義の息子。
何とか使っている夫。
ただ数秒ぶらさがっているだけの私…。
大部分が言い訳ですが、私の体格には大きい感じです。なので、できるトレーニングは限られるような。
…なんて偉そうに言っていますが、ランニングマシンでウォーキングしている私は、初歩的な動きから始めないといけないかも。
取敢えず「運動 ５分 軽め」で検索した動画から始めています。
運動して筋肉をつけることは、冷え対策にもつながります。
本格的な冬の寒さに備えるためにも頑張ります。
しかし、すでに我が家のリビングは「客間」ではなくなってきたような…。
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